マイクロダイエットの作り方はとっても簡単！？
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マイクロダイエットの作り方
マイクロダイエットの作り方はとっても簡単です。マイクロダイエットの正しく効果的な飲み方を簡単にご紹介します。
マイクロダイエットの作り方は、粉末を液体に溶かして食事代わりに飲むだけ！一食分の粉末を液体に溶かし、１日１～２食の食事代わりとしてとるだけです。
■マイクロダイエットの溶かし方は？
ドリンクタイプのものは400ccのお水で溶かし、スープタイプのものは250ccのお湯で溶かします。
■マイクロダイエットをとるタイミングは？
朝食・昼食・夕食の中の１～２食をマイクロダイエットに替えます。いつにするかは、自分の減量計画次第。もちろん、１日２食をマイクロダイエットに置き換えたほうが、１日の摂取カロリー量は下がるので、痩せやすくなりますが、急なダイエットはリバウンドの恐れもあるので、最初は１日１食をマイクロダイエットにしてみて、様子をみながら、１日２食をマイクロダイエットに置き換えることをおすすめします。
マイクロダイエットの注意点
マイクロダイエットを実行するにあたって、日常生活全般において減量に向けての工夫をしていくことが大切です。単にマイクロダイエットをとっていればやせられるのではなく、普段から体にいい生活を心がけていく必要があります。以下の３つの点は意識するようにしましょう。
■食事のとり方は？
マイクロダイエット以外の１日１～２回の通常食は、500kcal程度に抑えることが必要です。また、肉や魚、緑黄色野菜などできるだけバランスのよい食事を心がけましょう。
■水分の摂取は？
体調維持と脂肪分解のため、マイクロダイエットを溶かす水も含め、１日２リットル以上の水分をとるようにしましょう。
■間食や飲酒を控えめに
マイクロダイエットで健康的な食生活をしていても、過度な間食や飲酒をしてしまったら効果はありません！間食や飲食は控えるようにしましょう。
